బాలీవుడ్ సీనియర్ నటుడు అమితాబ్ బచ్చన్ కొద్దిరోజుల పాటు సామాజిక మాధ్యమాలకు విరామం ప్రకటించారు. వైద్యుల సూచన మేరకు విశ్రాంతి తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నట్లు ఆయన తెలిపారు. ఈ నేపథ్యంలో డిజిటల్ డిటాక్స్ ప్రాముఖ్యత, దాని ప్రయోజనాలపై మనోరంజని తెలుగు టైమ్స్ లో చర్చ జరుగుతోంది.
84 ఏళ్ల అమితాబ్ బచ్చన్ తన వ్యక్తిగత బ్లాగులో, ఎక్స్ (గతంలో ట్విట్టర్) వేదికగా ఈ విషయాన్ని అభిమానులతో పంచుకున్నారు. ప్రస్తుతం తాను ఎక్కువగా స్పందించలేకపోతున్నానని, దీనికి అభిమానులు క్షమాపణలు కోరుతున్నానని పేర్కొన్నారు. దసరా శుభాకాంక్షలు తెలిపిన అనంతరం వైద్యులు విశ్రాంతి తీసుకోవాలని కఠినంగా సూచించారని తెలిపారు. అయితే, ఆయన ఆరోగ్య పరిస్థితిపై నిర్దిష్ట కారణాలను వెల్లడించలేదు.
డిజిటల్ డిటాక్స్ అంటే ఏమిటి
స్మార్ట్ఫోన్లు, సామాజిక మాధ్యమాలు, ఇతర డిజిటల్ పరికరాల వినియోగాన్ని కొంతకాలం తగ్గించుకోవడాన్ని డిజిటల్ డిటాక్స్ అంటారు. ఇది సాంకేతికతను పూర్తిగా వదిలేయడం కాదు, అవసరానికి తగినంత వినియోగిస్తూ రోజువారీ జీవితానికి సమయం కేటాయించడం దీని ముఖ్య ఉద్దేశ్యం.
నిరంతరం ఫోన్ చూడటం, ప్రతి నోటిఫికేషన్కు స్పందించడం, గంటల తరబడి సామాజిక మాధ్యమాల్లో గడపడం వల్ల కొందరిలో ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, ఏకాగ్రత లోపం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. ఆన్లైన్లో ఇతరుల జీవితాలతో తమను పోల్చుకోవడం కూడా మానసిక అసంతృప్తికి దారితీస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
డిజిటల్ డిటాక్స్తో కలిగే ప్రయోజనాలు
డిజిటల్ డిటాక్స్ పాటించడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. వాటిలో ముఖ్యమైనవి: 1. ఒత్తిడి తగ్గుతుంది: నిరంతర సమాచారం, నోటిఫికేషన్ల నుంచి విరామం తీసుకోవడం వల్ల మనసుకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది. 2. నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది: నిద్రకు ముందు ఫోన్ వాడకాన్ని తగ్గించడం వల్ల క్రమబద్ధమైన నిద్ర అలవాట్లు పెరుగుతాయి. 3. ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది: పని లేదా చదువుపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం సులభమవుతుంది. 4. శారీరక చురుకుదనం: ఫోన్లో గడిపే సమయాన్ని వ్యాయామం, ఇతర అభిరుచులకు కేటాయించవచ్చు. 5. కుటుంబ సంబంధాలు మెరుగుపడతాయి: కుటుంబ సభ్యులతో సంభాషణకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించవచ్చు. 6. ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది: ఇతరులతో పోల్చుకోవడం తగ్గితే, తమ లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టే అవకాశం ఉంటుంది.
రోజువారీ జీవితంలో ఎలా ప్రారంభించాలి
డిజిటల్ డిటాక్స్ కోసం రోజంతా ఫోన్ను పూర్తిగా ఆపేయాల్సిన అవసరం లేదు. రోజుకు 30-60 నిమిషాల పాటు తెరలకు దూరంగా ఉండటంతో ప్రారంభించవచ్చు. అవసరం లేని నోటిఫికేషన్లను ఆపివేయడం, నిద్రకు ముందు ఫోన్ను పక్కన పెట్టడం, భోజనం సమయంలో ఫోన్ చూడకపోవడం వంటి చిన్న మార్పులు ఉపయోగపడతాయి. పుస్తకాలు చదవడం, తోటపని, సంగీతం వినడం, ధ్యానం వంటి అలవాట్లను పెంపొందించుకోవచ్చు. సాంకేతిక పరికరాల వినియోగానికి స్పష్టమైన సమయ పరిమితులు పెట్టుకోవడం ముఖ్యం.
అమితాబ్ బచ్చన్ తీసుకున్న ఈ విరామం ఆయన వ్యక్తిగత ఆరోగ్య అవసరాలకు సంబంధించినది. అయితే, నిరంతరం ఆన్లైన్లో అందుబాటులో ఉండాల్సిన అవసరం లేదని ఈ సందర్భం గుర్తుచేస్తోంది. డిజిటల్ పరికరాల వినియోగాన్ని నియంత్రించుకోవడం ద్వారా విశ్రాంతి, నిద్ర, వ్యాయామం, కుటుంబ సంబంధాలకు తగిన సమయం కేటాయించవచ్చు. తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు డిజిటల్ డిటాక్స్తో పాటు వైద్య నిపుణుల సలహాలు తీసుకోవడం అవసరం.